•• Jälgige oma keha, nii saab tekkinud pingetest kohe teada. Ükskõik, mis aja- hetkel oma kehale tähelepanu pöörates tunnete pingeid õlgades, kätes või lõualuudes – see on märk liigsuurest vastutuse koormast. Ka tahtmatud liigutused on märk liiga suurest pingest.

•• Muutute närvilisemaks, aga seda te üldjuhul ise kohe ei märka. Teie lähedased võivad juhtida sellele tähelepanu.

•• Kipute asju unustama.

•• Aega ei jätku, ei jõua enam midagi ära teha.

•• Tekib pidev sundus „ma pean”. Ei tunne enam mõnu sellest, mis varem meeldis. See on kindel märk, et asjad pole enam kaugeltki korras.

Mida ette võtta?
•• Rääkige sõbra või sõbrannaga, rääkimine aitab. Oma peas samu mõtteid veeretades ei muutu midagi.

•• Pöörake rohkem tähelepanu iseendale. Alustage väikeste sammudega, kui see tundub algul väga raske. Näiteks vaadake iga päev viis minutit küünlaleeki või taevast, samal ajal lastes mõtetel lihtsalt minna. See aitab tasakaalu tagasi tuua.

•• Vali maandamisviis, hobi, mis tõesti meeldib, mitte mingi trendikas ettevõtmine, mida kõik teevad. Hobi peab võimaldama tasakaalu saavutada.

•• Midagi halba ei ole ka lihtsalt logelemise päevades. Aktiivsele inimesele on selli- ne aeg endale vahel lausa hädavajalik. Et polegi terve päeva jooksul vaja kella peale kuhugi minna. Võib lugeda raamatuid, vaadata filme, teha, mis iganes meeldib.

Allikas: gestaltterapeut Karmel Tall