Keha ja meele tasakaal
11.10.2026 12:00 - 15:00
Pärnu maakond, Tori vald
Tori Põhikooli võimla
KEHA JA MEELE TASAKAAL
Mida on Alexanderi tehnikal ja hiina meditsiinil pakkuda parema tasakaalu leidmiseks ja hoidmiseks?
Mida on Alexanderi tehnikal ja hiina meditsiinil pakkuda parema tasakaalu leidmiseks ja hoidmiseks?
Aeg: 11.okt 12.00-15.00
Koht: Tori Põhikooli võimla
Töötoa läbiviijad: Cathy Sommer ja Kristo Klemm
Osalustasu: 10 € (Tori SK liikmetele 5 €)
Koht: Tori Põhikooli võimla
Töötoa läbiviijad: Cathy Sommer ja Kristo Klemm
Osalustasu: 10 € (Tori SK liikmetele 5 €)
Praktiline töötuba tasakaalust vaimse ja füüsilise tervise toetamiseks.
Meie heaolu mõjutab see, kuidas keha ja meel omavahel koostööd teevad. Tasakaal ei tähenda pidevat rahulikku olekut – oluline on oskus vastavalt olukorrale aktiveeruda ja lõdvestuda ning vajadusel ühelt seisundilt teisele üle liikuda. Selles praktilises töötoas uurime, kuidas märgata oma keha ja meele harjumuspäraseid reaktsioone ning leida rohkem vabadust nende keskel.
Alexanderi tehnika aitab märgata, millal reageerime automaatselt ja kipume üle pingutama, ning annab võimaluse peatuda, märgata ja valida oma vastus.
Hiina tervisevõimlemise kaudu uurime rahulikke ja sujuvaid liikumisi, mis ühendavad liikumise, hingamise ja tähelepanu ning toetavad kehatunnetust, liikuvust ja sisemist rahu.
Meie heaolu mõjutab see, kuidas keha ja meel omavahel koostööd teevad. Tasakaal ei tähenda pidevat rahulikku olekut – oluline on oskus vastavalt olukorrale aktiveeruda ja lõdvestuda ning vajadusel ühelt seisundilt teisele üle liikuda. Selles praktilises töötoas uurime, kuidas märgata oma keha ja meele harjumuspäraseid reaktsioone ning leida rohkem vabadust nende keskel.
Alexanderi tehnika aitab märgata, millal reageerime automaatselt ja kipume üle pingutama, ning annab võimaluse peatuda, märgata ja valida oma vastus.
Hiina tervisevõimlemise kaudu uurime rahulikke ja sujuvaid liikumisi, mis ühendavad liikumise, hingamise ja tähelepanu ning toetavad kehatunnetust, liikuvust ja sisemist rahu.
Kuidas töötuba välja näeb?
Töötuba on praktiline ning teooria on põimitud tegevuste vahele. Teeme lihtsaid ja rahulikke Alexanderi tehnika ning Hiina tervisevõimlemise harjutusi.
Liikumised on pehmed, aeglased ja vähenõudlikud – näiteks istumine ja püsti tõusmine, kõndimine ning lihtsad liikumisharjutused. Töötoa lõpetame rahuliku lamamisega joogamatil.
Lisaks kehataju mängudele tutvume ka kahe qigongi harjutuste süsteemiga: Shibashi ja Baduan Jin ehk „Kaheksa brokaati“.
Shibashi koosneb 18 pehmest ja voolavast liikumisest, mis ühendavad liikumise, hingamise ja tähelepanu.
Baduan Jin koosneb kaheksast lihtsast ja sujuvast harjutusest, mida saab teha rahulikus tempos.
Mõlemad praktikad sobivad hästi ka algajatele ning pakuvad võimalust uurida tasakaalu, liikuvust, kehatunnetust ja lõõgastumist.
Töötuba on praktiline ning teooria on põimitud tegevuste vahele. Teeme lihtsaid ja rahulikke Alexanderi tehnika ning Hiina tervisevõimlemise harjutusi.
Liikumised on pehmed, aeglased ja vähenõudlikud – näiteks istumine ja püsti tõusmine, kõndimine ning lihtsad liikumisharjutused. Töötoa lõpetame rahuliku lamamisega joogamatil.
Lisaks kehataju mängudele tutvume ka kahe qigongi harjutuste süsteemiga: Shibashi ja Baduan Jin ehk „Kaheksa brokaati“.
Shibashi koosneb 18 pehmest ja voolavast liikumisest, mis ühendavad liikumise, hingamise ja tähelepanu.
Baduan Jin koosneb kaheksast lihtsast ja sujuvast harjutusest, mida saab teha rahulikus tempos.
Mõlemad praktikad sobivad hästi ka algajatele ning pakuvad võimalust uurida tasakaalu, liikuvust, kehatunnetust ja lõõgastumist.
Tule mugavates riietes, milles on hea liikuda.
Registreerimine: tori.spordiklubi@gmail.com, 56910009
Registreerimine: tori.spordiklubi@gmail.com, 56910009
Osaleja meelespea!
Töötoa harjutused on lihtsad ja rahulikus tempos, kuid osalemiseks on vaja arvestada oma keha ja tervisliku seisundiga. Kui sul on hiljutine või varasem vigastus, liikumispiirang või on näiteks põrandale laskumine ja sealt tõusmine keeruline, anna sellest palun enne töötuba teada – saame vajadusel harjutusi kohandada või leida sobiva alternatiivi.
Palun osale ainult selles ulatuses, mis tundub sinu kehale turvaline ja jõukohane. Iga osaleja vastutab oma tervisliku seisundi ja osalemise sobivuse eest.
Töötoa harjutused on lihtsad ja rahulikus tempos, kuid osalemiseks on vaja arvestada oma keha ja tervisliku seisundiga. Kui sul on hiljutine või varasem vigastus, liikumispiirang või on näiteks põrandale laskumine ja sealt tõusmine keeruline, anna sellest palun enne töötuba teada – saame vajadusel harjutusi kohandada või leida sobiva alternatiivi.
Palun osale ainult selles ulatuses, mis tundub sinu kehale turvaline ja jõukohane. Iga osaleja vastutab oma tervisliku seisundi ja osalemise sobivuse eest.
